时逢考试周，在紧张的复习与考试节奏中，许多同学都表示自己近来压力较大。为帮助同学们调节压力，2018年7月2日，2017级金融学1班于东1-404教室开展了如何缓解期末压力为主题的心理班会活动。班会上帮助同学们检测了自己的压力情况，并且展示了压力的缓解办法。
班会通过一个小游戏引入主题。紧接着通过几个压力测试引导同学们进行自我压力检测。通过检测发现现阶段同学们的考试压力都较大。在这样的压力之下，学习效率、生活状态都受到了一定的影响。在这种情况下，通过开展心理班会，让同学们了解自己的压力状况，并且学会缓解自己的压力，运用一定的方法来调节自身对同学们来说显得尤为重要。
本次班会重点主要是教会同学们自我减压的方法。第一步，自我肯定，多想想自己想要的东西。其次就是生理放松。生理的改善有助于心理压力作用的减轻，两者之间是相互影响的。因而，像肌肉放松、瑜伽等一系列放松身心的活动都是缓解压力的好办法。然后就是食物调节。含钙、维生素C的食物都是减压的好帮手。最后，做自己想做的事情。听听歌，看看电影，都是行而有效的方法。本次班会旨在通过向同学们介绍一系列减压方法，让同学们能够在以后的学习生活中，运用这些方法进行自我调节，做到有效减压。
实际上，适当的压力能够成为同学们前进的动力。但是过大的压力就可能成为吞灭同学们的洪水猛兽。在考试周紧张的复习与考试中，同学们应当要应用一定的方法学会减压，调整好自己的状态。但并不止于此，通过此次班会，也希望让同学们在以后的学习、生活中都能运用这些方法，缓解自己的压力，提高自己的学习效率、工作效率。
经济与管理学院2017级金融学1班供稿
文/陈晓婕 图/贾沂杭 核稿/张炎琳
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