10月28日下午，由我院向日葵工作坊（学生心理服务中心）主办，福州大学蕙兰瑜伽爱好者协会协办的“放松身心，舒缓压力”瑜伽课堂于37号楼6楼团训室顺利举办。本次活动特邀蕙兰瑜伽全国大学生活动总负责人助理、福州正统瑜伽全国公益活动骨干教练成员叶健霞，为到场同学开展瑜伽课堂教学和培训。
活动伊始，叶健霞老师让同学们以轻松舒适的姿势就坐，并借助舒缓音乐娓娓道来，阐述结识蕙兰瑜伽的渊源，以自身经历讲述瑜伽运动的益处、瑜伽语音冥想倡导的生活理念；深入浅出地介绍了瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽清洁等瑜伽调息法，并强调正统瑜伽练习与身体柔韧性无关，不限年龄与性别，让同学们对蕙兰瑜伽有了初步的认识，消除对于瑜伽体系的认知误区。
在教学中，叶健霞老师巧妙地将瑜伽呼吸法融入瑜伽姿势中，让同学们在一呼一吸中伸展肢体，放松肩胛，按摩脖颈，拉伸腰部双臂，感受身体律动和心灵的安逸，在舒缓的姿势练习中感受运动的快感和放松身心的愉悦；引导同学们在身体能承受的范围内自行调试训练难度，并指出不追求姿势的完美，放松舒适才是瑜伽训练的真谛。通过伸展呼吸法、肩膀转动式、猫式放松法、尾骨按摩法等系列姿势训练，同学们逐渐融入轻松愉悦的教学氛围中，沉浸于温婉的语音和纯净的音乐中，意识跟着老师的指引，身体跟着指示练习姿势。
“很放松，感觉身体和心灵和谐而统一！”一名学生笑着分享感受。在呼吸放松式后，老师将同学们的思绪拉回课堂，介绍了瑜伽语音冥想的由来和简单的语音冥想语言。紧接着，叶健霞老师轻弹吉他，带动同学们在轻松的转圈舞动中，哼唱梵音歌曲。现场气氛愉快轻松，临近尾声之际，同学们围圈团坐，互相认识分享感受并合影留念。
本次活动吸引了我校多个学院的瑜伽爱好者参与其中，同学们在瑜伽姿势姿势练习中放松身体，愉悦身心，体验瑜伽放松法，能更好地应对生活和学习压力。瑜伽课堂的开展为同学们提供了放松解压的平台和方式，有利于同学们调养身心，塑造健康人格，展现我校学子积极乐观的精神风貌。
经济与管理学院向日葵工作坊（学生心理服务中心）供稿
文/陈珮婉 图/陈珮婉 核稿/夏丽君
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