3月23日晚，由我院向日葵工作坊（学生心理服务中心）举办的【阳光讲坛10期】“健康睡眠，益智护脑”世界睡眠日专题讲座在怡山校区瑞光楼圆满结束。本次讲座特邀福建省福能集团总医院副院长，精神科副主任医师李斌医师担任主讲人，我院团委副书记夏丽君老师莅临现场指导活动开展。
讲座伊始，李斌医师以世界睡眠日为话题，介绍了此次讲座的主题“健康睡眠，益智护脑”。随后，李医师为同学们讲解睡眠“质与量”的不同，解释了什么是睡眠周期，帮助同学们初步了解睡眠的定义，并就“梦的存在”提供了合理的解释。紧接着，通过向同学们展示当今社会不同人群、不同城市、不同时期的睡眠状况，李斌医师指出，目前大多数国人存在睡眠不足、失眠等睡眠问题，并强调了睡觉时打鼾的危害性。接下来，在谈及失眠的原因和后果时，不少同学为失眠带来的不良结果感到后怕，对李医师给出的睡眠建议认真地做了笔记。此后，基于失眠的不同原因，李斌医师为同学们提供了“睡眠卫生教育”、“认知治疗”、“刺激控制法”、“睡眠限制法”这四个解决失眠的方法，鼓励同学与床建立起积极的关系，增加有效的睡眠时间。在最后的互动环节中，针对同学们提出的诸如“如何解决睡眠呼吸声重”，“如何看待习惯在黑暗环境睡眠”等问题，李医师做出详细解答，为同学们解决睡眠问题。
本次讲座让同学们充分了解到熬夜的危害性和充分睡眠的重要性，并为失眠的同学提供了切实可行的建议，同时也促进了同学们建立正确的睡眠观，对我院学子的身心健康发展具有重要意义。
经济与管理学院向日葵工作坊（学生心理服务中心）供稿
文/陈毓鑫 图/陈霖、张紫艺 核稿/夏丽君
经管微信公众号